آخر الاخبار :
إنتظر قليلا ...

كيف تتخلص من الكرش Débarrasser Du Ventre


كيف تتخلص من الكرش ؟ لهذا يلجأ العديد من الاشخاص الى وسائل الرجيم المختلفة و الادوية، السؤال المطروح كيف تتخلص من الكرش و الوزن الزائد؟
التخلص من الكرش

اصحاب الوزن الزائد  يتجاهلون دائماً التمارين الرياضية بحجة ضيق الوقت او احتياج تلك التمارين للمجهود . وكذلك التسويف بحيث يأجل بداية التمارين الرياضية الى وقت لاحق.

اذا 5 دقائق هل ستؤثر على وقتك ؟ لتمارس فيها 5 تمارين رياضية بسيطة لتتخلص من الكرش نهائياً بأذن الله .

التمرينات :

عبارة عن 5 تمرينات بسيطة جداً و يمكنك ممارستها فى المنزل كل تمرين يستغرق 45 ثانية و مقابلها 15 ثانية راحة اى دقيقة واحدة لكل فى تمرين × 5 = 5 دقائق فقط × 30 يوم على مدار الشهر عملية رياضية بسيطة و لاكن نتائجها مذهلة بفضل الله .

فيديو يشرح التمرينات بالتفصيل مدته 4 دقائق:



معلومات مهمة جدا للحفاظ على نتيجة التمرينات :

  1.  ينصح بعدم شرب الماء قبل الطعام او اثناء الاكل أو بعده. ( 15 دقيقة قبل او بعد الاكل )
  2.  عدم تناول المشروبات الغازية
  3.  ممارسة رياضة المشي على الاقل 10 دقائق يومياً
  4.  يجب الاكثار في شرب الماء اثناء الرياضة .

ملاحضة:

بالطبع يمكنك زيادة فترة التمرين الى 5 دقائق عند الاستيقاظ و 5 دقائق بعد المذاكرة او بعد العمل و 5 دقائق قبل النوم ، وهذا كله سيؤدي بكل تأكيد الى نتائج أفضل فى فترة أقل .

 
إضغط هنا لإضهار أسفل الصفحة